Изнуряющие физические тренировки могут на долгое время выбивать из колеи. Ведь после них организму необходимо восстановиться. Американский диетолог Тейлор Грассо назвал напиток, который позволяет сделать это максимально быстро и качественно.
Шоколадное молоко
По словам специалиста, многие спортсмены и любители фитнеса давно оценили шоколадное молоко как вкусный и питательный напиток после тренировки. Секрет такой популярности не только во вкусе, но и в идеальном соотношении углеводов и белков — 3:1. Именно такая пропорция питательных веществ необходима организму для быстрого восстановления после тренировки.
Белки и углеводы
Во время упражнений запасы гликогена в мышцах истощаются. Углеводы из шоколадного молока помогают их восполнить, обеспечивая организм энергией. Белки же являются строительным материалом для мышц. Они помогают залечивать микроскопические разрывы, которые образуются в мышечных волокнах во время тренировки.
И не только
Помимо углеводов и белков, шоколадное молоко содержит электролиты. Калий, натрий и магний, которые теряются с потом, важны для поддержания водно-электролитного баланса в организме. Также в составе напитка есть кальций, необходимый для здоровья костей и зубов, и витамин D, который как раз и помогает организму усваивать кальций.
При этом специалист уточнил, что для максимальной пользы следует выбирать шоколадное молоко с низким содержанием сахара, а людям с непереносимостью лактозы — молоко без лактозы.
Источник:
© Русская Семерка
